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【メンタリストDaigo】最も太る食べ物とやせる食べ物が判明!最強のダイエット方法とは?

こんにちは、ラフィです

「やせたいけど食欲が抑えられない」っていう人、たくさんいると思います

今回はそんな人に知って欲しい最強のダイエット方法をご紹介!

メンタリストのDaigoさんがYouTubeで公開していた方法です


最も太る食べ物、痩せる食べ物が判明!

この動画によれば、最強のダイエット方法とは

「食欲の原因になるものをカットし、食欲を抑えるものを増やす」

とのことです

食欲の原因になるものとは

食欲の原因になるのはストレス、実はストレスホルモンは食欲を増やします

そして最も重要なのが脂質(油分)、油は食欲を暴走させます

ちなみに炭水化物は関係ないそう

炭水化物を抜いてもただ単にカロリーが減るだけでバランスがくずれます

しかも炭水化物を抜くと食事の満足度は低くなるためオススメできないようです

最も太る食べ物はポテトチップス

Daigoさんの調べた研究によれば、太る食べ物1位はポテトチップス!

きましたね!やはりと言っては失礼ですが、ポテトチップスが堂々の第1位です

理由は

  1. カロリーの密度が高いためちょっと食べるだけで超高カロリー
  2. 食欲を暴走させる脂質を大量に含んでいる
  3. 食品としての満足度は低い

ちなみにポテトチップスは100gあたり約400~500㎉、恐ろしいですね

その他の太る食品は?

ちなみに2位はポテトフライで3位は加工肉(ベーコン、ソーセージなど)

2位のポテトフライと1位のポテトチップスとの違いは表面積の違いです

ポテトチップスは表面積が大きいため油の吸う量が多いため量に対するカロリーが大きいんですね

食欲を抑えるものとは

まず、断食がおすすめだそう

食事制限をすると食べたいという欲がどんどん出てきますが、断食をすると食欲がなくなるため自然と食べる量が減ります

でも断食をするなんて簡単じゃないですよね?

大丈夫です、ここで重要なのは食べないことではなくて自然に食欲を減らすこと

断食なんて無理なんて人には食欲を抑える食べ物がオススメ

最も食欲を抑える食べ物は食物繊維が多い食品

食物繊維は唯一にして最強のダイエット食品だと言います

食物繊維をとるとやせるというのはいろんな実験で調べられていて間違いないですが、Daigoさんの調べた研究では 食物繊維は脳に直接働きかけている可能性があるとのこと

食物繊維は食欲を抑える働きがあるということですね

食物繊維には水溶性と不溶性があり水溶性の食物繊維が多い食品が良いようです

まとめ

いかがでしたでしょうか?

「食欲の原因になるものをカットし、食欲を抑えるものを増やす」

もちろん運動することも大切です

実際のところ、最強のダイエットは断食+ハードワークです(笑)

それが難しい方は、脂質を制限して食物繊維を多くとり適度な運動をすること

ダイエットは無理なくやっていきましょう!

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